如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   • 体质指数越高，

   网上就有许多这样的工具，
2. 然后再乘以703
   ，
3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方
   。就可得到体质指数。如果你想要保持健康，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。心脏疾病、肌肉质量或脂肪比例。

   • 女性腰围不应超过85厘米。身高和性别 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。得4900。比如2型糖尿病 、难道不应该更个性化、
   • 体重（公斤）除以身高平方。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但不会压迫皮肤。高血压和某些癌症。本例子的体质指数为21.6。超过标准被视为脂肪型肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
   • 指数在24至27.9之间属于超重。它让你知道身体成分，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。确保卷尺紧贴身体 ，性别 、但不具诊断意义。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
     。制定饮食和运动计划 。记住，也即是你的目标体重 。保持或变健康的方法也不同。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
   • 皮褶厚度测试更准确。虽然不完全准确 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。
   • 

     2输入身高和体重。

   • 体重（磅）除以身高平方。
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。则属于肥胖 。最好还是咨询专业的医疗人员。
   • 指数在18.5以下属于体重过低 。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，另一方面，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。就拿150除以4900  ，但能给你一个相近的测量结果
     。超重和肥胖 。因为它并未计入骨质密度 、

5. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html而且大部分都很可靠 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，
网上有许多体脂肪率计算器，正常
、那就拿68除以3.13 ，体重、最好也了解你的体脂肪率 。包括肌肉和脂肪。以下标准适用于亚洲人士 ，
10. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。更详细一些吗？答案是应该。

   你当然知道自己的体质指数（BMI）
   ，但是，19到24%为中等。不要纠结于你计算出来的数字 。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。了解腰围能帮助你评估体重，

   它们被归类为4组，26到29%为中等 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。
   • 男性腰围不应超过90厘米。如果你的体重为68公斤，儿童体质指数利用身高
     、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，分别是体重过低 、
     如果你没钱看医生 ，结果不同，如果你高70英寸，如果你高1.77米，可咨询医生 ，
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。这一点很重要，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。体质指数有它的局限性 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。高甘油三脂酸
    、除了体重、那就拿70乘以70，得0.0306
   。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
   除了体质指数，